スキーインストラクターが書く初心者の為の応援情報ブログ スキーと北海道の魅力をお伝えします

筋肉痛日のトレーニング|骨盤底筋を鍛えるヨガ

こんにちは 協佳です。⛷


昨日は、コロナでジムに通えない今のお家トレーニングにお勧め動画を紹介しましたが、どうですか?
今日は、筋肉痛じゃありませんか?
こんな日は、無理して強化トレーニングをするよりも柔軟ストレッチ、ヨガ等をしましょう。

今日は、骨盤底筋を鍛えるヨガです。

骨盤底筋とは

骨盤にある筋肉の総称で骨盤内臓器を下から支え排尿、排便のコントロールする役割を担っています。
骨盤底筋と姿勢は密接な関係があると言われています。
姿勢保持に必要な筋肉は、腹筋や背筋などの体幹です。

骨盤底筋を鍛えるメリット

腹筋、背筋の体幹筋が鍛えられます。
骨盤を含めて下肢を直線的に斜傾するために下肢内側筋を引き締めることによりプルークの本質内エッジ全長のブラッシングができるようになります。


骨盤底筋を鍛える動画

協佳 でした ⛷

最後までお読みいただき ありがとうございます。
↓応援クリック下さいますと励みになります。<(_ _)>

人気ブログランキング




コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA