筋肉痛日のトレーニングに実際効果があった骨盤底筋を鍛え尿漏れポッコリお腹を改善ヨガ|トレーニング・ダイエット動画

こんにちは 協佳です。⛷


昨日は、コロナでジムに通えない今のお家トレーニングにお勧め動画を紹介しましたが、どうですか?
今日は、筋肉痛じゃありませんか?
こんな日は、無理して強化トレーニングをするよりも柔軟ストレッチ、ヨガ等をしましょう。

今日は、骨盤底筋を鍛えるヨガです。

骨盤底筋とは

骨盤にある筋肉の総称で骨盤内臓器を下から支え排尿、排便のコントロールする役割を担っています。
骨盤底筋と姿勢は密接な関係があると言われています。
姿勢保持に必要な筋肉は、腹筋や背筋などの体幹です。

骨盤底筋を鍛えるスキーメリット

腹筋、背筋の体幹筋が鍛えられます。
骨盤を含めて下肢を直線的に斜傾するために下肢内側筋を引き締めることによりプルークの本質内エッジ全長のブラッシングができるようになります。


骨盤底筋を鍛える動画

この動画 お年ごろ女性の尿漏れに効果あります。
効果は、私が実証済みですのでお試しあれ💝

douen.net=@1kyouka1

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